常見的能讓月經量多一點的食物有紅棗、紅糖水、生薑、黑豆、當歸等。
1. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養血安神的作用。它富含鐵元素，能夠促進血紅蛋白的合成，增加血液量，從而在一定程度上使月經量增多。女性可以在月經前一周左右開始，每天吃幾顆紅棗，或者將紅棗煮粥、燉湯食用，效果會更好。
2. 紅糖水：紅糖水是很多女性在經期常喝的飲品。紅糖性溫，有暖宮散寒、活血化瘀的功效。在經期適量飲用紅糖水，能夠促進血液循環，讓經血排出更加順暢，使月經量有所增加。一般可以每天喝1-2杯，趁熱飲用。
3. 生薑：生薑具有溫經散寒的作用。在經期，女性可以用生薑煮水喝，或者在做菜時適當加入一些生薑。生薑能夠驅散體內的寒氣，改善宮寒的症狀，使月經更加通暢，月經量也可能會增多。
4. 黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，具有補腎養血的功效。女性可以在月經前和月經期間適量食用黑豆，可以將黑豆打成豆漿飲用，也可以煮粥食用，有助於補充氣血，增加月經量。
5. 當歸：當歸是一種常見的中藥材，有補血活血、調經止痛的作用。可以用當歸燉湯或者泡水喝，對於月經量少的女性有一定的調理作用。但當歸的使用需要根據個人體質適量進行。
女性在通過飲食調理月經量時，要結合自身的身體狀況。如果月經量過少是由某些疾病引起的，如多囊卵巢綜合徵、子宮內膜結核等，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療，不可單純依賴食物調理。
