一般來說，經期喝紅糖水的時間在月經開始後的1 - 3天。
女性在月經期間，身體會處於相對虛弱的狀態。月經開始後的前幾天，通常會有不同程度的腹部不適、痛經等症狀。紅糖水具有暖宮散寒、活血化瘀的作用。紅糖中含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能夠快速補充能量，緩解經期的疲勞感。同時，它可以促進血液循環，使經血排出更加順暢，從而減輕痛經和腹部墜脹等不適。在月經剛開始的1 - 3天，這些不適症狀往往較為明顯，此時喝紅糖水能起到較好的調理作用。
從中醫角度來看，紅糖性溫、味甘，入脾經，對於脾胃虛寒的女性尤為適宜。在經期適量飲用紅糖水，還能起到健脾暖胃的功效，改善經期食慾不振的情況。而且，紅糖水還能在一定程度上調節女性的內分泌，有助於維持經期的生理平衡。
雖然紅糖水對經期有一定益處，但也不能過量飲用，以免導致血糖升高。如果本身有糖尿病或者月經量過多的女性，不適合飲用紅糖水，應根據自身身體狀況，在醫生的指導下進行經期護理。
