降低低壓105的方法有調整生活方式、合理飲食、適量運動、藥物治療、中醫調理等。
1. 調整生活方式：
生活要有規律，保證充足的睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少精神壓力，保持心情舒暢。避免長時間處於緊張、焦慮的狀態，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
2. 合理飲食：
減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克。增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。減少脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品等高脂肪食物。控制體重，避免肥胖。
3. 適量運動：
選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，也可適當進行力量訓練。運動要循序漸進，避免過度勞累。
4. 藥物治療：
如果通過生活方式調整和飲食控制後，血壓仍不能降至正常範圍，可在醫生的指導下使用降壓藥物。常用的降壓藥物有鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、利尿劑、β受體阻滯劑等。
5. 中醫調理：
可通過中醫的方法輔助降壓，如服用中藥、針灸、推拿等。但中醫調理需要在專業醫生的指導下進行，避免自行用藥。
血壓的控制需要長期堅持，不能隨意停藥或換藥。同時，要定期監測血壓，瞭解血壓的變化情況。如果血壓控制不理想或出現不適症狀，應及時就醫，在醫生的指導下調整治療方案。
