大姨媽指的是月經。來月經第一天一般可以適量運動，但是不能劇烈運動。
來月經第一天可以根據自身情況適當進行散步、瑜伽、快走、打太極拳等運動，適量的運動有助於促進血液循環，改善機體血液運行，幫助月經來得更順暢。同時，適度的有氧運動還能提高機體抵抗力，改善食慾，促進睡眠。
但是需要注意，避免進行劇烈運動，如快跑、跳躍、爬山、跳高、游泳等，此類運動可能會加重子宮收縮，導致出血量增多，引起身體不適，如疲乏無力、頭暈、痛經等。
每個女性的身體狀況和反應都有所不同，有些人可能在月經期間更容易感到疲勞或不適，而另一些人則可能沒有明顯的影響。因此，建議根據個人情況來決定是否適合在月經期間進行運動。月經期間，女性還應注意合理飲食，加強衛生，避免不良的情緒刺激。如經期出現明顯身體不適，一定要及時就醫。
