月經來潮時需要注意保持外陰清潔、注意保暖、合理飲食、保持情緒穩定、避免劇烈運動等。
1. 保持外陰清潔：月經期間，陰道會有經血流出，容易滋生細菌。要每天用溫水清洗外陰，保持外陰的清潔衛生，但要注意避免坐浴和沖洗陰道，以免破壞陰道內的正常菌群平衡，引起感染。同時，要勤換衛生巾，選擇質量合格、透氣性好的衛生巾，避免使用過期或劣質產品。
2. 注意保暖：月經期間，女性的身體比較虛弱，抵抗力下降，容易受到寒冷的侵襲。要注意保暖，尤其是腹部和腰部，可以多穿一些衣服，避免穿露臍裝或低腰褲。同時，要避免吃生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲等，以免引起痛經或月經不調。
3. 合理飲食：月經期間，女性的身體需要更多的營養來維持正常的生理功能。要注意合理飲食，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果等。同時，要避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重腸胃負擔。
4. 保持情緒穩定：月經期間，女性的情緒容易波動，出現煩躁、易怒、焦慮等情緒。要注意保持情緒穩定，避免情緒過度波動，可以通過聽音樂、看電影、散步等方式來緩解情緒。
5. 避免劇烈運動：月經期間，女性的身體比較虛弱，不宜進行劇烈運動，如跑步、跳繩、游泳等，以免加重身體負擔，引起痛經或月經不調。可以選擇一些輕柔的運動，如瑜伽、散步等，來促進血液循環，緩解經期不適。
女性在月經期間要關注自身身體狀況，若出現經血量過多或過少、痛經嚴重等異常情況，應及時就醫檢查，根據自身實際情況進行相應調理。
