揉肚臍眼常見的功效有促進消化、改善便秘、調節腸胃功能、緩解腹痛等。
1. 促進消化：揉肚臍眼能夠刺激腹部的經絡和穴位，增強腸胃的蠕動能力，使食物在胃腸道中更好地被消化和吸收，有助於減輕消化不良帶來的腹脹、食慾不振等問題。
2. 改善便秘：通過有規律地揉按肚臍眼，可對腸道產生良性刺激，促進腸道的正常蠕動，幫助糞便順利排出體外，對於因腸道蠕動緩慢引起的便秘有一定的改善作用。
3. 調節腸胃功能：適度揉肚臍眼能調節腸胃的神經系統，平衡腸胃的分泌和運動功能，讓腸胃處於更健康的工作狀態，減少腸胃不適症狀的發生。
4. 緩解腹痛：輕柔地揉按肚臍眼，能在一定程度上舒緩腹部肌肉的緊張，促進局部血液循環，對於一些因腹部著涼、痙攣等引起的輕微腹痛有緩解效果。
在揉肚臍眼時，力度要適中，不宜過重以免損傷腹部組織。一般以感到舒適、不疼痛為宜。揉按的頻率也要適當，可每天早晚各進行一次，每次持續 5 - 10 分鐘。如果腹部有傷口、炎症或者患有嚴重的腸胃疾病等情況，不建議自行揉按肚臍眼，應先咨詢專業醫生的建議，避免因不當操作加重病情。
