產褥期保養涉及休息充足、飲食合理、個人衛生良好、適當活動、心理調適等。
1.休息充足：產褥期女性身體較為虛弱，需要保證充足的睡眠和休息。每天應保證8 - 10小時的睡眠時間，盡量避免熬夜。休息環境要安靜、舒適、溫度適宜，這樣有助於身體的恢復和乳汁的分泌。同時，家人也應給予理解和支持，協助照顧新生兒，讓產婦有更多時間休息。
2.飲食合理：產後飲食要營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防影響身體恢復和乳汁質量。要注意飲食的清淡和易消化，可適當增加湯類食物的攝入，以促進乳汁分泌。
3.個人衛生良好：產褥期要特別注意個人衛生，保持外陰清潔乾燥，勤換內褲和衛生巾。產後可以正常洗澡、洗頭，但要注意水溫適宜，避免著涼。同時，要保持室內空氣流通，定期開窗通風，以減少細菌滋生。
4.適當活動：產後不宜長時間臥床，應根據身體恢復情況，適當進行活動。早期可在床邊進行簡單的肢體運動，如翻身、抬腿等，隨著身體恢復逐漸增加活動量，如散步、產後瑜伽等。適當的活動有助於促進惡露排出，增強身體的抵抗力。
5.心理調適：產褥期女性由於生理和心理的變化，容易出現情緒波動。家人要多關心產婦的心理狀態，給予足夠的關愛和支持。產婦自己也要學會調整心態，保持心情舒暢，可以通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。
產褥期是女性生理和心理髮生較大變化的時期之一，每個產婦的身體狀況不同，恢復情況也會有所差異。若在產褥期出現任何不適，應及時向醫生咨詢，以確保身體能夠順利恢復。
