常見的有助於長高的方法有合理飲食、充足睡眠、適當運動、保持良好心態、補充營養劑等。
1. 合理飲食：飲食要多樣化，保證營養均衡。多攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，它們是身體生長髮育的重要物質基礎。同時，也要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，促進骨骼的生長。主食方面，可適當選擇粗糧，避免過多食用高糖、高脂肪、高鹽的食物。
2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深睡眠狀態下。要保證每天有足夠的睡眠時間，小學生應保證10 - 12小時，中學生9 - 10小時，成年人7 - 8小時。養成良好的睡眠習慣，規律作息，創造安靜、舒適的睡眠環境。
3. 適當運動：運動可以刺激骨骼生長，增強體質。像跳繩、籃球、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。跳繩能有效鍛鍊腿部肌肉和骨骼；籃球運動中，跳躍、投籃等動作有助於拉伸身體；游泳則能使全身得到鍛鍊，減輕關節負擔。
4. 保持良好心態：長期處於焦慮、抑鬱等不良情緒中，會影響生長激素的分泌。要學會調節情緒，保持積極樂觀的心態。可以通過與朋友交流、參加興趣活動等方式緩解壓力。
5. 補充營養劑：在醫生的指導下，可適當補充一些營養劑，如鈣劑、維生素D等。鈣劑能補充骨骼生長所需的鈣元素，維生素D能促進鈣的吸收。
每個人的身體狀況不同，長高的效果也會有所差異。如果在嘗試這些方法後身高仍不理想，建議及時就醫，排查是否存在影響生長髮育的疾病，以便採取針對性的治療措施。
