通常來說，懷孕吃DHA的最佳時間是孕中晚期至胎兒出生後6個月內。具體數值區間是懷孕20周-產後6個月。
DHA是一種對胎兒大腦和視網膜發育非常重要的不飽和脂肪酸。在孕中晚期，胎兒的大腦和視網膜開始快速發育，此時補充DHA能為胎兒的神經系統發育提供充足的營養支持，有助於胎兒腦細胞的增殖和分化，促進視網膜光感細胞的成熟。產後繼續補充DHA，通過母乳傳遞給嬰兒，能進一步支持嬰兒大腦和視力的持續發育，為其智力和視力發展打下良好基礎。
從更廣泛的角度來看，DHA不僅對胎兒和嬰兒有益，對孕婦自身也有好處。可以幫助孕婦維持良好的心血管功能，減少孕期發生心血管疾病的風險，還可能有助於緩解孕期的焦慮和抑鬱情緒，讓孕婦保持良好的心理狀態。
在補充DHA時，要選擇正規渠道購買產品，確保質量和安全性。同時，不同孕婦的身體狀況和營養需求存在差異，應根據自身情況，在醫生的指導下合理補充，避免過量攝入。日常飲食中也可適當多攝入富含DHA的食物，如深海魚類、堅果等。
