一低頭脖子後面就疼是比較常見的情況，可能是頸部肌肉勞損、落枕、頸椎小關節紊亂、頸椎病、頸部外傷等原因引起。
1.頸部肌肉勞損：長時間低頭看手機、電腦，或者長時間保持一個不良姿勢，如伏案工作，會使頸部肌肉長時間處於緊張收縮狀態。
2.落枕：通常是由於睡眠姿勢不當引起的。睡覺時枕頭高度不合適或者頸部扭曲，會使頸部肌肉在睡眠中長時間處於過度拉伸或扭曲狀態。肌肉和筋膜受到過度牽拉後，局部會出現炎症反應，當低頭時，炎症部位受到刺激，引發疼痛。
3.頸椎小關節紊亂：頸部突然的扭轉、過度活動等可能導致頸椎小關節發生錯位或紊亂。頸椎小關節的正常位置改變後，關節周圍的組織，如關節囊、韌帶等會受到刺激和損傷。低頭時，頸椎的活動會進一步刺激這些受損組織，導致脖子後面疼痛。
4.頸椎病：頸椎長期勞損、骨質增生等原因會引起頸椎病。頸椎間盤退變、突出等問題會壓迫周圍的神經、血管和軟組織。低頭時，頸椎的壓力增大，會加重對神經和組織的壓迫，從而出現脖子後面疼痛。
5.頸部外傷：如果頸部受到外力撞擊、扭傷等，會損傷頸部的肌肉、骨骼等組織。受傷後的組織出現炎症、腫脹，低頭動作會使受傷部位受到牽拉和擠壓，引發疼痛。
如果疼痛持續不緩解、加重，或者伴有上肢無力、麻木、頭暈、惡心等症狀，應及時就醫進行檢查明確病因。
