年輕人腰閃了後應當根據具體情況進行處理，常用的處理方法有休息制動、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.休息制動：腰閃了之後，腰部的肌肉、韌帶等軟組織會出現拉傷或扭傷。休息可以避免受傷的組織進一步受到損傷，減少疼痛和腫脹。制動是為了防止腰部的過度活動，讓受傷的肌肉和韌帶能夠在相對穩定的環境下進行自我修復。例如，當腰部肌肉拉傷時，肌肉纖維出現微小撕裂，繼續活動會使撕裂程度加重，而休息制動能給肌肉提供恢復的時間。
2.冷敷：腰閃後的早期，受傷部位會出現局部炎症反應，毛細血管破裂導致出血和組織液滲出，引起腫脹和疼痛。冷敷可以使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹。同時，冷敷還能降低神經末梢的敏感性，緩解疼痛。
3.熱敷：可以使用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷20-30分鐘，每天3-4次，注意根據個人的耐受程度調整時間。
4.按摩：適當的按摩可以幫助放鬆腰部緊張的肌肉，改善局部的血液循環。按摩通過手法刺激，可以分解肌肉內的乳酸堆積，減輕肌肉酸痛。同時，按摩還可以促進局部組織的新陳代謝，緩解因軟組織損傷引起的疼痛和活動受限。
5.藥物治療：如果腰閃後出現腰痛不適感，可以在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，可以抑制體內的炎症反應，減輕疼痛和腫脹。
總之，年輕人腰閃後的恢復需要時間和正確的方法。遵循上述建議，大多數人都可以完全恢復。但如果有任何疑慮或問題，最好咨詢醫生或物理治療師。
