拉肚子指腹瀉，肚子疼指腹痛。腹瀉腹痛是生活中的常見症狀，適當按摩可以幫助緩解不適，其按摩方法有腹部按摩、穴位按摩、腰骶部按摩等。
1.腹部按摩：患者可平躺在床上或舒適地坐在椅子上，放鬆身體。按摩者將雙手搓熱，以掌心覆蓋肚臍，然後以肚臍為中心，用手掌輕輕地順時針方向按摩腹部。按摩的力度要適中，以感覺腹部微微溫熱、舒適為宜，避免用力過猛。這種按摩方法可以促進胃腸蠕動，幫助腸道內的食物殘渣和氣體排出，緩解腹痛和腹瀉。
2.穴位按摩：用拇指指腹按壓足三里穴，力度以產生酸脹感為宜，按壓時先輕輕用力，然後逐漸加重，保持一定的壓力約3-5 秒，然後慢慢放鬆，如此反復進行。足三里穴是人體的保健要穴，中醫認為它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡的功效。按摩足三里穴可以調節胃腸功能，增強胃腸的消化和吸收能力，對於緩解腹痛、腹瀉有很好的輔助作用。
3.腰骶部按摩：患者可以趴在床上，按摩者將雙手搓熱後，放在腰骶部，先從兩側向中間進行推擦，反復操作10-15次，使腰骶部微微發熱。然後，用雙手拇指或掌根在腰骶部的脊柱兩側進行揉按，重點揉按腎俞穴和大腸俞穴，揉按力度適中，以產生酸脹感為度。腰骶部有豐富的神經和血管分布，與腸道等腹部器官有著密切的聯繫，按摩腰骶部可以通過神經反射調節腸道功能。
如果腹痛、腹瀉症狀持續或加重，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療，同時注意日常飲食調節。
