緩解小腿骨膜炎的方法有休息制動、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等。
1.休息制動：小腿骨膜炎患者首先要保證充足的休息，避免過度活動加重炎症。盡量減少長時間站立、行走或跑步等對小腿的壓力，必要時可使用拐杖或輪椅輔助行動，讓受傷的小腿得到充分的恢復時間。
2.物理治療：這是較為常見的緩解方法之一。早期可進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在小腿疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數次，能減輕局部腫脹和疼痛。後期可改為熱敷，如用熱毛巾或熱水袋，促進血液循環，緩解肌肉緊張，有助於炎症的吸收。
3.藥物治療：根據病情，醫生可能會開具非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，來減輕炎症和疼痛。還可能會使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接塗抹在疼痛部位，通過皮膚滲透起到消炎止痛的作用。
4.康復鍛鍊：在症狀有所緩解後，可在醫生或康復師的指導下進行適當的康復鍛鍊。比如進行小腿肌肉的拉伸運動，增強肌肉力量，提高小腿的穩定性，預防骨膜炎的再次發作。但要注意鍛鍊的強度和頻率，循序漸進。
5.手術治療：對於極少數病情嚴重、保守治療無效的患者，可能需要考慮手術治療。手術主要是清除病變組織，修復受損的骨膜等結構，以達到治療的目的。
小腿骨膜炎的恢復需要一定時間，患者要保持良好的心態，積極配合治療。飲食上可多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，增強身體抵抗力。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。
