一般情況下，肌肉軟組織損傷恢復時間在1-6周。
肌肉軟組織損傷的恢復時間受多種因素影響。損傷程度較輕時，比如僅有輕微的肌肉拉傷或挫傷，局部可能僅出現輕度疼痛、腫脹，未造成明顯的肌肉纖維斷裂等，通常1-2周就能逐漸恢復。若損傷程度較重，如肌肉撕裂、韌帶斷裂等，可能伴有明顯的疼痛、腫脹、淤血，甚至影響肢體活動，恢復時間相對較長，可能需要3-6周。治療方法是否得當也會影響恢復時間，及時進行冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等規範治療，有助於縮短恢復週期。
從個體差異來看，年輕人身體狀況較好，新陳代謝快，肌肉軟組織的修復能力較強，恢復時間可能相對較短；而老年人或本身患有一些基礎疾病，如糖尿病等，身體的修復功能較差，恢復時間可能會延長。另外，損傷部位也會對恢復時間產生影響，比如血液循環豐富的部位恢復相對較快，而血液循環較差的部位恢復時間可能會久一些。
在恢復期間，要保持充足休息，避免受傷部位過度活動加重損傷。可適當進行康復鍛鍊，促進局部血液循環和肌肉力量恢復。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，有助於損傷修復。同時，若恢復過程中出現疼痛加劇、腫脹明顯等異常情況，應及時就醫。
