孕婦可以選擇的食物有很多，常見的如新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶製品等，稍罕見些的有燕窩、海參等。
1.新鮮蔬菜：富含維生素、礦物質和膳食纖維，能為孕婦提供多種營養，有助於胎兒的正常發育，像菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等各類蔬菜都適合孕婦食用，可通過清炒、煮湯等多種方式烹飪。
2.水果：含有豐富的維生素和水分，能增強孕婦的免疫力，還可緩解孕期可能出現的便秘問題，蘋果、香蕉、橙子等都是不錯的選擇，不過要注意適量，避免因攝入過多糖分導致孕期體重過度增加。
3.肉類：是蛋白質的重要來源，能滿足孕婦和胎兒對營養的需求，像雞肉、魚肉、牛肉等，其中魚肉富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。
4.蛋類：營養價值高，富含優質蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，常見的雞蛋、鴨蛋等都是孕婦理想的食物，可煮、炒、蒸等多種做法。
5.奶製品：富含鈣、磷、維生素A、維生素D等營養成分，對孕婦補鈣很有幫助，牛奶、酸奶等都是日常可選擇的，每天適量飲用能滿足孕期對鈣的需求。
6.燕窩：含有多種礦物質和氨基酸，有一定滋補功效，可提高孕婦的抵抗力，對胎兒皮膚發育可能有好處，可燉煮後食用。
7.海參：富含蛋白質、多種微量元素，能為孕婦補充營養，增強體質，可涼拌、燉湯等方式食用。
孕期飲食要注重營養均衡，食物多樣化。不同孕婦身體狀況不同，對食物的需求和反應也有差異。要根據自身實際情況合理搭配飲食，確保攝入足夠營養的同時，避免食用可能引起過敏或不適的食物。
