心血管疾病可通過健康飲食、適量運動、戒煙限酒、定期體檢等方面預防。
1.健康飲食：要少吃鹹菜、醃製品等高鹽食物，在烹飪過程中也應盡量少放鹽和醬油等含鹽調味料。優先攝入不飽和脂肪，如橄欖油中的單不飽和脂肪和魚油中的ω-3多不飽和脂肪，有助於降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈粥樣硬化的風險。
2.適量運動：根據自身情況適當進行快走、跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，能夠促進血液循環，還可以幫助降低血壓和血糖水平。
3.戒煙限酒：戒煙戒酒後，身體會逐漸恢復，血管內皮細胞的功能也會慢慢改善，會降低心血管疾病的發病幾率。
4.定期體檢：定期進行血壓、血脂、血糖等檢查，可以及時發現異常指標，並採取相應的干預措施，避免進一步發展。
建議日常生活中保持良好的個人衛生習慣，合理飲食，並保持良好的情緒，有利於降低心血管疾病的風險。如果存在疑問，或者是伴隨其他不適症狀，建議及時就醫診治。
