更年期常見的徵兆有月經紊亂、潮熱、情緒波動、失眠、骨質酥鬆等。
1. 月經紊亂：月經週期開始變得不規律，間隔時間時長時短，月經量也可能出現變化，有時增多有時減少，最終月經完全停止，這是卵巢功能逐漸衰退的明顯表現。
2. 潮熱：身體會突然感到一陣發熱，尤其是胸部、面部等部位，隨後可能伴有出汗現象，這種潮熱感往往在夜間或情緒激動時更為明顯，嚴重影響生活質量。
3. 情緒波動：情緒變得不穩定，容易出現焦慮、抑鬱、煩躁等情緒變化，可能因為一點小事就大發雷霆或者陷入低落情緒，自己難以控制。
4. 失眠：睡眠質量明顯下降，入睡困難，夜間容易驚醒，多夢，導致白天精神狀態不佳，影響日常的工作和生活。
5. 骨質酥鬆：雌激素水平下降，影響鈣的吸收和利用，骨骼中的鈣流失加快，使得骨骼密度降低，容易出現腰酸背痛，甚至增加骨折的風險。
在更年期階段，要保持健康的生活方式。日常飲食上，多攝入富含鈣、維生素和蛋白質的食物，如牛奶、豆製品等。適當進行運動，像散步、瑜伽等，有助於增強骨骼強度和改善情緒。同時，要注意調整心態，學會自我調節情緒，保持樂觀積極的心態。如果出現嚴重不適症狀，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行相應的檢查和治療，以平穩度過更年期。
