如果一個人經常性的出現失眠多夢的話，相信精神狀態也會嚴重受到影響，而失眠多夢一直不治療的話，長期以往一個人也會出現嚴重的腎氣不足的情況，失眠是需要引起重視的，喝酸棗和泡水能否緩解睡眠不足呢?睡眠不足該怎麼調理才比較好呢?
酸棗核泡水其實具有一定的促眠的功效，因為它可以讓緊繃的神經得以康復，而泡水喝之後，酸棗核裡面的醇類物質也會得到進一步的釋放，久而久之能夠起到調理睡眠質量的功效。都有輕度失眠或者是入睡困難的患者，可以用酸棗核來泡水喝，長期喝能夠起到調理身體的作用，但是僅限於是那種比較輕微的失眠患者，比較嚴重的失眠患者，單純的靠服用酸棗核來促進睡眠是不靠譜的。
如果一個人出現了比較嚴重的睡眠障礙，這時候一定不要太過於迷信，通過養生的方式來調整睡眠了，嚴重的睡眠障礙有可能是身體激素分泌異常所導致的，應該進行激素干預才會讓睡眠區域正常。而如果是因為精神壓力過大所導致的睡眠障礙，就應該適度的調節自己的心理壓力，或者是通過心理疏導的方式來緩解睡眠障礙。所以建議大家還是應該對於自己的失眠有一個更加科學和清晰的認知，不要盲目的去治療失眠，現在很多人都喜歡玩手機，手機依賴症也成為失眠的一大誘因，因此建議大家還是應該認真的審視自己玩手機的習慣，不要太過於沈迷手機，睡眠質量會得以大大的提高。
除了用酸棗核泡水喝來緩解睡眠不佳的狀況之外，建議大家也可以在睡前服用一些褪黑素，這樣就能夠使得睡眠質量有所提升，而且在睡前喝一杯熱牛奶也是能夠提高睡眠質量的一個好辦法。此外在飲食方面，盡量要吃一些清淡的食物，這樣也會使得腸胃負擔變輕，入睡也比較踏實，失眠的情況也會逐漸改善。
