黑茶常見的副作用有腸胃不適、失眠、缺鐵性貧血等。
1. 腸胃不適：黑茶中含有一定的咖啡因和茶多酚等成分，對於腸胃較為敏感的人群，大量飲用黑茶後，這些成分可能會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，引起胃痛、胃脹、惡心等腸胃不適症狀，尤其是空腹飲用時，這種不適可能會更加明顯。
2. 失眠：黑茶中同樣含有咖啡因，咖啡因具有興奮神經的作用。如果在晚上或臨近睡覺前飲用黑茶，咖啡因會刺激大腦中樞神經系統，使人精神興奮，難以入睡，進而影響睡眠質量，長期如此還可能導致生物鐘紊亂。
3. 缺鐵性貧血：茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結合，形成不溶性的復合物，從而阻礙人體對鐵的吸收。長期過量飲用黑茶，尤其是對於本身就容易缺鐵的人群，如女性、兒童等，可能會導致體內鐵元素缺乏，引發缺鐵性貧血，出現乏力、頭暈等症狀。
飲用黑茶時，要注意合理控制飲用量和飲用時間。避免空腹大量飲用黑茶，盡量選擇在飯後半小時之後適量飲用。晚上睡覺前兩小時內不宜飲用，以免影響睡眠。對於腸胃功能較弱、有貧血傾向的人群，更要謹慎飲用，可根據自身身體狀況適當調整飲用頻率和濃度，確保黑茶對身體起到有益作用而非帶來不良影響 。
