潤腸通便的水果有香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃、桑椹等。
1. 香蕉：富含膳食纖維，尤其是果膠，可以吸收腸道內的水分，使大便變得鬆軟且體積增大，促進腸道蠕動，從而幫助排便。一般每天吃1 - 2根香蕉，就能起到一定的潤腸通便作用。但要注意選擇熟透的香蕉，生香蕉中的鞣酸反而可能會加重便秘。
2. 蘋果：含有豐富的果膠和纖維素，這些物質可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。蘋果皮中的膳食纖維含量更高，所以吃蘋果時盡量不要削皮。可以將蘋果洗淨後直接食用，也可以做成蘋果泥，每天吃1 - 2個。
3. 火龍果：火龍果中的膳食纖維含量較高，尤其是籽，這些籽不易被人體消化吸收，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。無論是紅心火龍果還是白心火龍果，都有潤腸通便的效果，每周吃2 - 3次，每次半個到一個即可。
4. 獼猴桃：富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質，能夠促進腸道健康，增強腸道蠕動能力。可以將獼猴桃去皮後直接食用，也可以榨汁飲用，每天吃1 - 2個就能起到潤腸通便的作用。
5. 桑椹：含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，具有滋陰補血、潤腸通便的功效。可以直接食用新鮮的桑椹，也可以用桑椹乾煮粥或泡水喝。
水果雖有潤腸通便的作用，但食用時也要根據個人體質和身體狀況適量食用。如果便秘問題嚴重或持續時間較長，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
