痛經一般可以按摩太衝穴、三陰交穴、湧泉穴、公孫穴、隱白穴等反射區緩解疼痛。
1. 太衝穴：位於足背，第 1、2 跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中。按摩時用拇指指腹點按此穴位，力度以產生酸脹感為宜，每次3 - 5分鐘。太衝穴是肝經上的重要穴位，按摩它可以調節氣血，緩解肝郁氣滯導致的痛經，起到疏肝理氣、止痛的作用。
2. 三陰交穴：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。按摩時用食指和中指的指腹按揉，左右腿交替進行，每次按揉 5 - 10分鐘。它是肝、脾、腎三條經絡的交會點，能調節三陰經的氣血，對氣血不足、肝腎虧虛引起的痛經有很好的調理作用，可起到健脾益血、調補肝腎的功效。
3. 湧泉穴：位於足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。可以用手掌小魚際側來回摩擦湧泉穴，使腳底產生溫熱感，每次按摩3 - 5 分鐘。湧泉穴是人體的保健要穴，按摩這個穴位能夠調節內分泌和植物神經系統，緩解痛經，起到滋陰益腎、平肝息風的作用。
4. 公孫穴：在跖區，第 1 跖骨底的前下緣赤白肉際處。用拇指按壓，力度適中，每次按壓1 - 3分鐘。公孫穴是脾經絡穴，聯絡胃經，按摩它可以調理脾胃，對痛經伴有脾胃不適的情況有緩解作用，能健脾和胃、通調衝任。
5. 隱白穴：在足趾，大趾末節內側，趾甲根角側後方 0.1寸。用手指點按，每次點按1 - 2分鐘。隱白穴是足太陰脾經的井穴，按摩此穴可以健脾統血，對宮寒血瘀型痛經有一定的改善作用，能夠溫經止血、調經止痛。
如果痛經症狀嚴重，通過按摩不能緩解，或者伴有大量出血、頭暈、乏力等症狀，應及時就醫，排除子宮內膜異位症、子宮腺肌病等疾病的可能。
