通常情況下，仰臥起坐對腰椎間盤突出沒有好處。
腰椎間盤突出主要是由於腰椎間盤的退變、損傷等原因，導致椎間盤的髓核突出，壓迫周圍的神經組織，引起腰部疼痛、下肢麻木等症狀。而仰臥起坐這個動作，在起身過程中，腹部肌肉收縮，會使脊柱前屈，增加椎間盤所承受的壓力。尤其是對於已經患有腰椎間盤突出的人來說，這種額外的壓力可能會進一步加重椎間盤對神經的壓迫，導致病情惡化。比如，原本只是輕微的腰部不適，在頻繁做仰臥起坐後，可能會出現疼痛加劇、下肢麻木感增強等情況。
仰臥起坐還可能會對腰部的肌肉和韌帶造成更大的負擔。在進行仰臥起坐時，腰部肌肉需要用力來維持身體的平衡和穩定，如果動作不規範或者過度用力，很容易引起腰部肌肉的拉傷和韌帶的損傷，這對於腰椎間盤突出患者的恢復是極為不利的。
對於腰椎間盤突出患者而言，選擇一些對腰部壓力較小的鍛鍊方式更為合適，比如游泳、平板支撐等。游泳時，身體在水中受到浮力的支撐，腰部所承受的重力減輕，能夠在鍛鍊的同時減少對椎間盤的壓力。平板支撐主要鍛鍊核心肌群，增強腰部的穩定性，對腰椎有一定的保護作用。
在進行鍛鍊時，要根據自身的身體狀況合理選擇運動方式和運動強度，避免過度運動加重病情。如果在運動過程中出現不適，應立即停止並尋求專業醫生的幫助。
