長期吃魚油的好處包括調節血脂、保護心血管、改善大腦功能、緩解關節炎症、增強免疫力等。
1. 調節血脂：魚油中的Omega-3脂肪酸，特別是EPA和DHA，能降低甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白膽固醇好膽固醇，有助於改善血脂異常狀況，減少血液黏稠度，降低動脈粥樣硬化的風險。
2. 保護心血管：可降低血壓，減少心律失常的發生，抑制血小板聚集，防止血栓形成，進而對心血管系統起到保護作用，降低心臟病發作和中風的風險。
3. 改善大腦功能：DHA是大腦和視網膜的重要組成部分，長期補充魚油能促進大腦發育，提高記憶力、注意力和認知能力，對預防老年痴呆等神經系統疾病也有一定益處。
4. 緩解關節炎症：具有抗炎特性，能減輕關節疼痛和腫脹，改善關節活動度，對類風濕關節炎等炎症性關節疾病有輔助治療作用。
5. 增強免疫力：有助於調節免疫系統，增強機體的抵抗力，使身體更好地抵御疾病入侵。
長期吃魚油也可能存在一些壞處。比如，可能會導致出血風險增加，因為它有抗凝血作用；部分人可能出現胃腸道不適，如惡心、腹瀉等；還可能影響血糖控制，糖尿病患者需謹慎；過量攝入可能導致維生素A、D等脂溶性維生素過量；少數人可能有過敏反應。
魚油雖有諸多益處，但並非人人適合，也不能過量服用。有出血性疾病、正在服用抗凝血藥物者，應在醫生指導下使用。孕婦、哺乳期婦女和兒童在補充魚油前，也最好咨詢專業人士。
