通常在姨媽期間，女性可以選擇一些合適的飲料來緩解不適，常見的有紅糖水、姜茶、熱牛奶、紅棗桂圓茶、蜂蜜水等。
1. 紅糖水：紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化淤的功效。在姨媽期間喝紅糖水，能讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，從而緩解痛經和經期不適。可以將適量紅糖放入杯中，用熱水衝泡，攪拌均勻後飲用。
2. 姜茶：姜茶有溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲的作用。生薑中的姜辣素等成分能促進血液循環，幫助身體排出寒氣。製作姜茶時，可將薑片切絲，放入鍋中加水煮開，然後倒入杯中飲用。對於宮寒引起的痛經，姜茶有較好的緩解效果。
3. 熱牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣等營養成分，在經期飲用熱牛奶，不僅可以補充身體所需的營養，還能起到舒緩情緒、緩解腹部不適的作用。睡前喝一杯熱牛奶，還有助於睡眠，提高睡眠質量。
4. 紅棗桂圓茶：紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，桂圓能補益心脾、養血安神。將紅棗、桂圓一起煮茶飲用，能為經期女性補充氣血，改善面色蒼白、手腳冰涼等症狀。
5. 蜂蜜水：蜂蜜有潤腸通便、潤肺止咳、解毒等功效。在經期適量飲用蜂蜜水，可以調節腸道菌群，預防便秘，還能補充能量。用溫水衝泡蜂蜜即可飲用。
女性在經期選擇飲料時，要根據自身身體狀況適量飲用。如果經期有嚴重不適或特殊疾病，應咨詢醫生建議，合理選擇飲品。
