通常情況下，不拉粑粑不能瘦。
人體的體重主要由骨骼、肌肉、脂肪、水分等組成。而排便主要是排出食物殘渣、腸道內的代謝廢物以及一些細菌等。當一個人正常的進食後，食物經過消化吸收，其中的營養成分被身體利用，剩餘的殘渣形成糞便排出體外。如果刻意不排便，這些廢物會在腸道內堆積，並不會使身體的脂肪、肌肉等實質性的體重組成部分減少。
從代謝的角度來看，減肥的關鍵在於消耗的能量大於攝入的能量，從而促使身體動用儲存的脂肪來提供能量。而不拉粑粑並不能改變身體的能量攝入與消耗平衡。相反，腸道內堆積的糞便可能會導致腸道功能紊亂，影響正常的消化和吸收，還可能引起腹脹、腹痛等不適症狀，對身體健康造成負面影響。
長期不排便會使毒素在體內積聚，影響身體的新陳代謝和內分泌系統。這可能會導致皮膚變差、免疫力下降等問題，進一步影響身體的整體健康狀態。而健康的減肥方式應該是通過合理的飲食控制，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維的攝取，促進腸道蠕動和排便；同時結合適量的運動，提高身體的基礎代謝率，加速脂肪的燃燒。
要保持規律的排便習慣，飲食上多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，多喝水，適量運動，這樣既能維持腸道健康，又有助於保持良好的身體狀態和合理的體重。
