排出骨頭裡寒氣的方法有熱敷、泡腳、食療、艾灸、拔罐等。
1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在感覺有寒氣的部位，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行數次。熱敷能促進局部血液循環，幫助驅散寒氣，緩解因寒氣入侵骨頭引起的疼痛和不適。熱敷的溫度要適宜，避免燙傷皮膚。
2.泡腳：準備一盆熱水，水溫在40 - 50攝氏度，加入適量的生薑片、艾葉等中藥材。每天泡腳20 - 30分鐘，水涼了可適當添加熱水。泡腳能刺激腳底穴位，使身體微微出汗，從而排出體內寒氣，改善骨頭的寒涼狀況。
3.食療：多吃一些溫熱性的食物，如羊肉、狗肉、核桃、桂圓等。這些食物具有溫中散寒、補腎助陽的功效，能從內部調理身體，增強身體的陽氣，幫助排出骨頭裡的寒氣。但要注意適量食用，避免上火。
4.艾灸：點燃艾條，對準穴位進行熏烤，常用的穴位有關元、氣海、足三里等。艾灸時要保持適當的距離，以感覺溫熱舒適為宜，每個穴位灸15 - 20分鐘。艾灸具有溫通經絡、散寒除濕的作用，能有效改善骨頭的寒氣問題。
5.拔罐：通過在皮膚上形成負壓，使罐吸附在身體表面，達到疏通經絡、行氣活血、散寒除濕的目的。拔罐的部位一般選擇在疼痛或寒氣較重的部位，但要注意皮膚有破損、過敏等情況時不宜拔罐。
若在嘗試上述方法後症狀仍未緩解或加重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療，不可自行盲目操作，以免對身體造成傷害。
