常見且有助於中考孩子補腦的食物有雞蛋、牛奶、魚類、核桃、深海魚油等。
1. 雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其中的卵磷脂對孩子的大腦發育和記憶力提升有很大幫助。孩子可以每天吃1 - 2個水煮蛋，簡單方便又營養。
2. 牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養品，富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。鈣能調節神經、肌肉的興奮性，有助於孩子保持良好的精神狀態。每天早晚喝一杯熱牛奶，能為孩子補充營養，助力大腦運轉。
3. 魚類：魚肉富含不飽和脂肪酸，特別是DHA和EPA，它們是大腦發育和維持正常功能所必需的營養物質。像三文魚、鱈魚等都是不錯的選擇。每周可以給孩子安排2 - 3次吃魚，清蒸或者烤制都是健康的烹飪方式。
4. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，具有補腦益智的功效。孩子可以每天吃3 - 5個核桃，直接食用或者打成核桃粉衝飲都可以。
5. 深海魚油：深海魚油中含有大量的DHA，能促進大腦細胞的發育和功能完善，提高孩子的記憶力和思維能力。可以選擇質量可靠的深海魚油膠囊，按照說明書給孩子適量補充。
孩子的飲食應注重營養均衡，多樣化搭配。如果孩子有特殊的身體狀況或飲食禁忌，建議在專業人士的指導下合理安排飲食，確保孩子在中考期間保持良好的身體和精神狀態。
