小腿肌肉結塊的消除方法有拉伸放鬆、按摩理療、熱敷、藥物治療、手術治療等。
1.拉伸放鬆：通過適當的拉伸運動，可幫助放鬆緊張的小腿肌肉，緩解肌肉結塊。比如站立位，雙腳與肩同寬，將一隻腳的後跟盡量向後抬起，感受小腿後側的拉伸，保持30-60秒後換另一側。也可坐在地上，雙腿伸直，上身前傾，雙手盡量去觸碰腳尖，拉伸小腿前側肌肉。每天進行多次這樣的拉伸，能有效改善肌肉結塊狀況。
2.按摩理療：按摩能促進小腿肌肉的血液循環，減輕肌肉緊張。可以用雙手握住小腿肌肉，從下往上輕輕揉捏、推拿，力度適中，避免過度用力造成損傷。也可借助按摩球等工具，在小腿肌肉上來回滾動，放鬆肌肉纖維。專業的理療如針灸、推拿等，對緩解肌肉結塊也有較好效果。
3.熱敷：熱敷能使局部血管擴張，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。可以用熱毛巾或熱水袋敷在小腿肌肉結塊處，每次熱敷15-20分鐘，每天可進行3-4次。熱敷溫度要適宜，避免燙傷皮膚。
4.藥物治療：如果肌肉結塊是由炎症等原因引起，可在醫生指導下使用藥物治療。如非甾體抗炎藥，能減輕炎症反應，緩解疼痛和肌肉緊張。但藥物治療需謹慎，要嚴格按照醫囑用藥，避免出現不良反應。
5.手術治療：在極少數情況下，如肌肉結塊是由腫瘤等嚴重疾病導致，可能需要手術治療。手術會根據具體病情進行相應的切除或修復等操作，但手術有一定風險，需嚴格評估後再進行。
在處理小腿肌肉結塊時，要根據自身情況選擇合適的方法。如果結塊長時間不消失或伴有疼痛、腫脹等異常症狀，應及時就醫，明確病因，接受專業治療。
