通常站樁對身體有改善血液循環、增強身體穩定性、調節呼吸功能、緩解精神壓力、提升身體免疫力等好處和功效。
1. 改善血液循環：站樁時，身體保持特定姿勢，肌肉處於適度緊張狀態，能促進血液循環。血液能更順暢地流向身體各個部位，為組織和器官提供充足的氧氣和營養物質，有助於維持身體正常的生理功能，還能幫助排出代謝廢物，減輕身體負擔。
2. 增強身體穩定性：站樁要求身體保持平衡和穩定，這需要調動核心肌群以及腿部、臀部等部位的肌肉協同工作。長期堅持站樁，能有效鍛鍊這些肌肉，增強肌肉力量和關節的穩定性，提高身體的平衡能力，減少跌倒和受傷的風險。
3. 調節呼吸功能：站樁過程中，呼吸方式通常會得到調整和優化。一般採用深呼吸的方法，使呼吸更加深沈、緩慢和均勻。這樣可以增加肺部的通氣量，提高氧氣的攝入和二氧化碳的排出，增強呼吸肌的力量，改善呼吸系統的功能。
4. 緩解精神壓力：在現代生活中，常常面臨各種壓力。站樁時，需要專注於身體的姿勢和呼吸，將注意力從外界的煩惱和壓力中轉移出來，進入一種相對安靜、放鬆的狀態。這種身心的放鬆有助於緩解精神緊張和焦慮情緒，使人感到平靜和舒適。
5. 提升身體免疫力：站樁對身體的整體調節作用有助於提升免疫力。通過改善血液循環、調節呼吸和放鬆身心等，身體的內環境得到優化，各個器官和系統的功能得以增強，從而提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。
站樁雖有諸多益處，但並非適合所有人。比如患有嚴重心腦血管疾病、關節疾病等人群，應在專業人士指導下謹慎嘗試。練習時要根據自身身體狀況合理安排時間和強度，避免過度疲勞。
