心臟悶痛的緩解方法有休息放鬆、調整呼吸、藥物治療、物理治療、心理調節等。
1.休息放鬆：當出現心臟悶痛時，首先要立即停止正在進行的劇烈運動或其他繁重活動，找一個安靜、舒適的地方坐下或躺下休息。放鬆身心，避免緊張和焦慮情緒進一步加重症狀。一般來說，輕度的心臟悶痛在適當休息後可能會逐漸緩解。
2.調整呼吸：嘗試進行深呼吸練習，慢慢地吸氣，使空氣充滿腹部，然後再緩緩地呼氣，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沈。這樣可以幫助調節身體的氧氣供應，緩解因缺氧或呼吸不暢引起的心臟悶痛。也可以嘗試腹式呼吸，將注意力集中在呼吸上，排除雜念。
3.藥物治療：如果休息和調整呼吸後症狀仍未緩解，可根據自身情況在醫生指導下服用一些藥物。例如，硝酸酯類藥物是緩解心絞痛的常用藥物，舌下含服後一般能在短時間內起效，擴張冠狀動脈，增加心肌供血，減輕心臟悶痛症狀。但需注意藥物的使用方法和劑量，避免不良反應。
4.物理治療：可以通過按摩內關穴等穴位來緩解心臟悶痛。內關穴位於手腕內側，腕橫紋上兩寸處。用拇指指腹輕輕按壓穴位，力度適中，以產生酸脹感為宜，每次按壓3 - 5分鐘。熱敷胸部也可能對緩解悶痛有一定幫助，可使用熱水袋或熱毛巾敷在胸部，促進血液循環。
5.心理調節：長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題也可能導致心臟悶痛。此時，需要進行心理調節，如聽舒緩的音樂、與朋友聊天、進行冥想等，緩解心理壓力，改善情緒狀態，從而減輕心臟悶痛症狀。
若心臟悶痛症狀頻繁發作或持續不緩解，應及時就醫，進行全面檢查，明確病因，並在專業醫生的指導下進行治療，不可自行盲目用藥或忽視症狀。
