仰臥位抬腿、俯臥位抬臀、手膝位、胸膝臥位、跪姿等動作可以幫助糾正子宮後位。
1. 仰臥位抬腿：
在硬板床上，仰臥，雙腿伸直並慢慢抬高，與床面成30 - 45度角，保持這個姿勢10 - 15分鐘，然後慢慢放下雙腿，休息片刻後可重復進行，每天可做3 - 4組。通過這種方式，能使子宮在重力作用下逐漸向前移位。
2. 俯臥位抬臀：
同樣在硬板床上，採取俯臥姿勢，兩臂彎曲放在頭兩側，然後將臀部盡量抬高，保持10 - 15分鐘後放下，每天進行2 - 3組。這樣有助於改變子宮的位置，使其逐漸恢復到正常狀態。
3. 手膝位：
雙手和雙膝著地，頭盡量低，臀部盡量抬高，保持這個姿勢15 - 20分鐘，每天做2 - 3次。這種姿勢能利用重力作用，促使子宮向前傾。
4. 胸膝臥位：
胸部和膝蓋貼地，臀部抬高，大腿與床面垂直，胸部盡量貼近床面，腹部懸空。每次保持15 - 20分鐘，每天2 - 3次。此動作可有效糾正子宮後位，讓子宮有機會回到正常位置。
5. 跪姿：
雙膝跪地，身體前傾，胸部盡量接近地面，手臂伸直支撐身體，保持15 - 20分鐘，每天進行2 - 3次。該動作能對子宮位置產生一定的調整作用。
在進行這些動作時，要根據自身身體狀況適度進行，避免過度勞累。如果在練習過程中出現不適，應及時停止並咨詢專業醫生，以確保安全有效地糾正子宮後位。
