高血壓患者適合的運動有散步、慢跑、太極拳、游泳、瑜伽等。
1.散步：是一種簡單而有效的運動方式。高血壓患者可以選擇在環境優美、空氣清新的地方散步，如公園、河邊等。每次散步時間可控制在30-60分鐘，速度以自己感覺舒適為宜。長期堅持散步，能促進血液循環，增強心肺功能，有助於降低血壓。
2.慢跑：相較於散步，慢跑的運動強度稍大一些。患者在慢跑前要做好熱身準備，避免突然劇烈運動。慢跑時要保持正確的姿勢，呼吸要有節奏。一般每周可進行3-4次，每次20-30分鐘。適當的慢跑能提高身體代謝水平，對控制血壓有積極作用。
3.太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身心的協調。練習太極拳時，需要集中注意力，配合呼吸，使身心得到放鬆。高血壓患者經常練習太極拳，能調節神經系統功能，緩解精神緊張，從而穩定血壓。
4.游泳：游泳是一項全身性的運動，能鍛鍊到身體的各個部位。在水中運動時，身體的重量會減輕，關節負擔小。但游泳前要做好熱身，避免水溫過低刺激血管。每周可進行2-3次，每次30-40分鐘。
5.瑜伽：瑜伽通過各種體式和呼吸法，幫助放鬆身心，增強身體柔韌性。高血壓患者可以選擇一些溫和的瑜伽姿勢進行練習，如樹式、山姿等。定期練習瑜伽有助於減輕壓力，改善身體的血液循環，輔助降低血壓。
高血壓患者在運動時要根據自身身體狀況合理選擇運動方式和運動強度，運動過程中若出現不適，應立即停止並尋求專業幫助。同時，要結合飲食控制和藥物治療，更好地管理血壓。
