產後康復應盡早開始，一般在產後42天左右就可以著手進行。
產後康復是指在分娩後，通過一系列的手段和方法，幫助產婦的身體和心理髮生積極變化，使其盡可能恢復至孕前狀態的過程。這包括身體各器官功能的恢復，如子宮復舊、盆底肌修復、腹直肌分離修復等，也涵蓋心理狀態的調整，緩解產後可能出現的焦慮、抑鬱等情緒。
產後42天左右，除乳腺外，產婦身體的其他器官基本恢復至孕前狀態。此時開始產後康復，能更好地針對身體尚未完全恢復的部分進行修復和鍛鍊。比如盆底肌，懷孕和分娩過程可能使其鬆弛，若不及時修復，易出現漏尿、子宮脫垂等問題。通過專業的盆底肌康復訓練，可增強盆底肌肉的力量和彈性。
對於腹直肌分離的情況，產後康復訓練能幫助腹直肌逐漸恢復正常位置和功能，改善腹部鬆弛狀況。心理方面，產後康復中的心理咨詢和疏導，能幫助產婦更好地適應角色轉變，保持良好心態。
產婦進行產後康復時，要選擇正規專業的機構，根據自身身體狀況制定合適的康復方案，同時家人也要給予支持和理解。
