女性維生素B族缺乏常見症狀有疲勞乏力、口腔潰瘍、皮膚問題、情緒波動、貧血等。
1.疲勞乏力：維生素B族參與身體能量代謝，缺乏時會使身體細胞能量供應不足，女性容易感到疲倦、乏力，即使經過充分休息也難以恢復精力，日常活動稍多就會覺得疲憊不堪，影響工作和生活效率。
2.口腔潰瘍：維生素B族中的多種成分對維持口腔黏膜健康至關重要。缺乏時，口腔黏膜的修復和防禦功能下降，容易引發口腔潰瘍，潰瘍面疼痛明顯，影響進食和說話，且可能反復發作，給女性帶來較大困擾。
3.皮膚問題：維生素B族缺乏會影響皮膚的新陳代謝，導致皮膚變得粗糙、乾燥，甚至出現脫屑、瘙癢等症狀。有些女性還可能出現脂溢性皮炎，表現為皮膚油膩、發紅、有鱗屑等。
4.情緒波動：維生素B族對神經系統的正常功能有重要作用。缺乏時，女性可能會出現情緒不穩定，如焦慮、抑鬱、煩躁易怒等，這些情緒變化不僅影響自身心理健康，還可能對人際關係造成不良影響。
5.貧血：維生素B族中的葉酸和維生素B12參與紅細胞的生成。缺乏時，可能導致巨幼細胞貧血，女性會出現面色蒼白、頭暈、心慌等症狀，嚴重影響身體健康。
女性若出現上述症狀，應及時就醫檢查，明確是否存在維生素B族缺乏。日常飲食中可適當增加富含維生素B族的食物攝入，如穀類、肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。若需補充維生素B族制劑，應在專業人士指導下進行。
