不存在“傷到筋了吃甚麼好的快”的說法，在傷到筋後，可選擇一些食物來促進恢復，常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、黑豆、豬蹄等。
1. 雞蛋：富含優質蛋白質，是修復受損組織的重要營養物質。蛋白質能為身體提供必要的氨基酸，有助於筋的修復和再生。每天可適量食用1 - 2個雞蛋，可水煮、荷包等多種方式烹飪。
2. 牛奶：含有豐富的鈣和蛋白質。鈣是維持骨骼和筋腱健康的關鍵元素，蛋白質則助力組織修復。每天飲用300 - 500毫升牛奶，能補充身體所需營養，促進傷筋恢復。
3. 魚肉：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸對減輕炎症反應有一定作用，利於傷筋處的恢復。像鱸魚、鱈魚等都是不錯的選擇，每周可食用2 - 3次。
4. 黑豆：具有補腎養血的功效，對筋腱的修復有一定幫助。可將黑豆煮粥、燉湯食用，每天適量攝入，能起到滋養身體、促進恢復的作用。
5. 豬蹄：含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是構成筋腱的重要成分。食用豬蹄能補充膠原蛋白，增強筋腱的韌性。可燉湯食用，但因豬蹄脂肪含量較高，不宜過量食用。
傷筋恢復期間，飲食應保持均衡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重炎症。同時，要結合適當的休息和康復訓練，這樣才能更好地促進筋的恢復。若傷筋情況較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調養。
