一般情況下，脖子閃了自行恢復的時間在3天到2周。
脖子閃了也就是頸部的肌肉、韌帶等軟組織出現了急性損傷。如果損傷較輕，僅為輕度的肌肉拉傷，可能3到5天就能自行恢復。此時局部疼痛、活動受限等症狀相對不嚴重，通過適當休息，減少頸部活動，肌肉、韌帶可逐漸自我修復。若損傷程度稍重，比如部分韌帶撕裂，恢復時間通常在1到2周。這期間可能伴有較明顯的疼痛、腫脹，頸部活動會受到較大限制，需要更長時間來修復受損組織。
從更廣泛的角度來看，個體差異也會對恢復時間產生影響。年輕人身體素質較好，新陳代謝快，恢復能力強，可能恢復時間會相對短一些；而老年人或本身患有頸部基礎疾病的人，恢復時間可能會延長。損傷後的處理方式也很關鍵，正確的處理能促進恢復，反之則可能加重損傷、延緩恢復。
日常要保持良好的姿勢，避免長時間低頭或頸部過度勞累。閃到脖子後不要盲目按摩、推拿，以免加重損傷。可適當進行頸部熱敷，緩解疼痛。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
