淡鹽水具有清潔口腔、補充水分和電解質、緩解咽喉不適、改善皮膚狀態、輔助治療便秘等作用與功效。
1. 清潔口腔：淡鹽水具有一定的殺菌消毒作用，能夠幫助清除口腔內的食物殘渣和細菌，減少口腔異味和細菌滋生，預防口腔疾病，如牙齦炎、齲齒等。每天早晚用淡鹽水漱口，可以保持口腔清潔衛生。
2. 補充水分和電解質：在大量出汗、腹瀉、嘔吐等情況下，人體會丟失大量的水分和電解質，導致脫水和電解質紊亂。淡鹽水含有適量的鹽分，可以補充人體所需的電解質，維持身體的水鹽平衡，緩解脫水症狀。
3. 緩解咽喉不適：當咽喉出現疼痛、瘙癢、乾燥等不適症狀時，用淡鹽水漱口或飲用適量的淡鹽水，可以起到潤喉、殺菌、消炎的作用，減輕咽喉部的炎症和不適感。
4. 改善皮膚狀態：用淡鹽水洗臉或洗澡，可以清潔皮膚表面的污垢和油脂，收縮毛孔，使皮膚更加光滑細膩。淡鹽水還具有一定的抗菌作用，能夠預防皮膚感染和炎症。
5. 輔助治療便秘：淡鹽水可以刺激腸道蠕動，促進排便。對於輕度便秘患者，早晨空腹飲用一杯淡鹽水，有助於緩解便秘症狀。
淡鹽水雖然有諸多益處，但並非所有人都適合。比如高血壓患者應謹慎飲用，以免攝入過多鹽分導致血壓升高。另外，配制淡鹽水時濃度不宜過高，否則可能對身體造成不良影響。如果有特定的健康問題或正在服用藥物，在使用淡鹽水前最好先咨詢醫生的建議。
