一般情況下，腳受傷腫了恢復時間在3天到6周。
腳受傷腫脹的恢復時間因受傷程度而異。如果只是輕度的軟組織挫傷，比如輕微的扭傷、擦傷等，通常在3到7天腫脹會逐漸消退，疼痛減輕，經過適當休息和護理，基本能恢復正常。若受傷較為嚴重，如韌帶撕裂、骨折等，恢復時間會明顯延長。韌帶撕裂可能需要2到3周，骨折的話則可能需要4到6周甚至更久，期間還可能需要配合藥物治療、固定或手術等。
從身體的自我修復機制來看，受傷後身體會啓動一系列的修復過程。輕度損傷時，局部的血液循環會加快，帶來營養物質促進組織修復。而嚴重損傷時，除了自身修復，還需要借助外部的醫療干預。比如骨折後需要復位固定，給骨頭創造良好的愈合環境，這個過程相對複雜且漫長。
日常要盡量減少受傷腳部的活動，避免二次損傷。休息時可適當抬高腳部，促進血液回流。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，有助於恢復。若腫脹長時間不消退或伴有劇烈疼痛、發熱等異常症狀，應及時就醫。
