一般情況下，搬重物後腰疼恢復時間在3天到15天。
搬重物後腰疼的恢復時間因多種情況而異。如果只是腰部肌肉輕度拉傷，通常經過適當休息、熱敷等處理，3到5天疼痛就會逐漸緩解。因為肌肉的小損傷在身體自我修復機制下能較快恢復。若腰部肌肉拉傷較為嚴重，出現明顯腫脹、淤血等症狀，恢復可能需要7到10天。還有可能在搬重物時損傷到腰椎間盤等腰部結構，這種情況下恢復時間會更長，可能需要10到15天，甚至更久，且可能需要配合專業治療。
從更廣泛的角度來看，個人的身體狀況也會對恢復時間產生影響。比如，年輕人身體機能較好，恢復能力強，在同樣的腰部損傷情況下，可能比中老年人恢復得更快。另外，是否及時進行正確的處理也很關鍵，若能在受傷後第一時間採取合適的措施，可有效縮短恢復時間。
日常要保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐。在進行搬重物等體力勞動時，要掌握正確的姿勢和方法，先蹲下再起身。疼痛未緩解前，盡量避免劇烈運動，防止加重損傷。若腰疼持續不緩解或伴有下肢麻木、無力等症狀，應及時就醫。
