一般情況下，吃完午飯20-30分鐘後比較適合睡覺。
進食後，胃部需要消化食物，此時大量血液會流向胃腸道以幫助消化。如果立即睡覺，會影響胃腸道的蠕動和消化液的分泌，容易導致消化不良、胃脹、胃痛等不適症狀。而等待20-30分鐘，能讓胃部初步消化一部分食物，減輕胃部負擔，身體也會相對進入較為舒適的狀態，此時睡覺更利於身體放鬆和恢復精力。
不同的人可能會因個體差異而有所不同。比如，消化功能較好的人，可能稍微短一點的時間就能入睡；而消化功能較弱或者進食較多、較油膩食物的人，可能需要接近30分鐘甚至更久一點，讓食物更好地消化，避免睡覺時出現反流等情況。
飯後不宜馬上進行劇烈運動，可適當散步，促進胃腸蠕動。睡覺時盡量選擇舒適的姿勢，避免壓迫胃部。同時，午睡時間不宜過長，一般30分鐘到1小時為宜，以免影響晚上的睡眠質量，醒來後可適當喝些水，補充水分。
