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頑固性便秘怎麼治

發佈時間:2025-01-24 09:29:09

頑固性便秘可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道動力不足、腸道菌群失調、不良排便習慣等因素,需要針對病因治療,可採取的方法有調整飲食、增加運動、使用藥物、補充益生菌、培養良好排便習慣等。

1. 飲食結構不合理:長期膳食纖維攝入過少、水分攝入不足,腸道內容物乾結,導致排便困難。應多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜菠菜、芹菜等、水果蘋果、香蕉等、全穀物。每天保證 1500 - 2000 毫升水分攝入。可適當食用蜂蜜水、酸奶等促進排便。

2. 缺乏運動:身體活動量少,胃腸蠕動減慢,影響糞便傳輸。每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動,如快走、慢跑,也可進行腹部按摩,以肚臍為中心,順時針環形按摩,每次 10 - 15 分鐘,每天 2 - 3 次。

3. 腸道動力不足:腸道平滑肌收縮能力減弱。可遵醫囑使用莫沙必利片、伊托必利片、普蘆卡必利片,促進腸道蠕動,增加排便次數。同時配合腹部熱敷,促進血液循環,增強腸道動力。

4. 腸道菌群失調:有害菌增多,有益菌減少,影響腸道正常功能。補充雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散等益生菌制劑,調節腸道菌群平衡。避免濫用抗生素,保持良好的生活作息。

5. 不良排便習慣:長期憋便,使直腸對糞便刺激的敏感性降低。每天定時排便,即使沒有便意,也在馬桶上坐 5 - 10 分鐘,培養排便反射。排便時避免看手機、看書等分散注意力的行為。

日常要保持規律作息,避免熬夜,盡量減少精神壓力,因為精神緊張也可能影響胃腸功能。同時,定期監測排便情況,若症狀持續不緩解或出現腹痛、便血等異常,及時就醫。

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