一般來說，產後做瑜伽的時間區間是6-8周後。
通常情況下，女性在分娩後身體需要一段時間來恢復。在產後的6周內，身體的各個器官，如子宮、陰道等都處於恢復階段，身體較為虛弱，惡露也未排淨，此時不適合進行瑜伽鍛鍊，以免影響身體恢復甚至引發感染等問題。而到了產後6-8周，身體的大部分機能已基本恢復，此時開始進行瑜伽練習，有助於增強身體的柔韌性、恢復體力、促進新陳代謝，還能幫助盆底肌恢復，對身材的恢復也有一定益處。
從更長遠的角度來看，產後瑜伽的練習可以根據個人的身體狀況和恢復情況適當調整。如果產婦在產後恢復情況良好，身體沒有不適症狀，在醫生的許可下，也可以適當提前開始一些溫和的瑜伽動作。但如果產後身體恢復較慢，有側切傷口愈合不佳、盆底肌鬆弛嚴重等問題，則可能需要推遲練習時間。
產後練習瑜伽要選擇合適的場地，保持空氣流通。穿著舒適、寬松的運動服裝，避免過度疲勞，根據自身能力控制動作幅度和強度。如果在練習過程中出現不適，應立即停止練習並咨詢醫生。
