一般情況下，乳酸堆積消失的時間在12小時到72小時。
乳酸堆積是由於運動過程中，身體攝氧量趕不上需氧量，肌肉會進行無氧呼吸，產生乳酸。當運動強度較低、持續時間較短時，乳酸堆積程度相對較輕，通常12到24小時就能逐漸被身體代謝掉。比如進行了一次輕度的慢跑鍛鍊後，身體產生的乳酸量不多，經過一夜的休息，第二天基本就能恢復正常。而如果是高強度、長時間的運動，像馬拉松比賽等，乳酸堆積較為嚴重，可能需要24到72小時才能完全消失。在這個過程中，身體會通過血液循環將乳酸運輸到肝臟等部位進行代謝轉化。
從生理角度來看，乳酸堆積的消除還與個人的身體狀況有關。身體代謝能力強、經常運動的人，血液循環和新陳代謝速度較快，乳酸的代謝和排出效率更高，乳酸堆積消失的時間可能會相對縮短；而缺乏運動、身體代謝較慢的人，乳酸堆積消失的時間可能會接近甚至超過72小時。
運動後可以通過拉伸放鬆肌肉，促進血液循環，幫助乳酸代謝。同時，補充足夠的水分和電解質，也有助於身體恢復。避免運動後立即洗澡，尤其是熱水澡，以免加重肌肉疲勞。合理安排運動強度和頻率，能減少乳酸堆積帶來的不適。
