圍絕經期要關注的方麵包括情緒調節、飲食調整、睡眠保障、運動鍛鍊、定期體檢等。
1. 情緒調節：圍絕經期女性由於激素水平波動，易出現情緒不穩定、焦慮、抑鬱等情況。要學會正視自身情緒變化，通過與家人、朋友傾訴，參加社交活動，培養興趣愛好等方式來緩解不良情緒，保持積極樂觀的心態。
2. 飲食調整：飲食應注重營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取，避免食用辛辣、刺激性食物，以防加重潮熱、盜汗等不適症狀。
3. 睡眠保障：睡眠質量可能會受到影響，出現失眠、多夢等問題。要養成良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，營造安靜、舒適的睡眠環境。睡前避免劇烈運動和使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
4. 運動鍛鍊：適當的運動有助於緩解圍絕經期不適症狀，增強體質。可選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等適合自己的運動方式，每周堅持3 - 5次，每次30分鐘左右。但要注意運動強度適中，避免過度勞累。
5. 定期體檢：圍絕經期是女性生理和心理髮生較大變化的時期之一，定期進行體檢能及時發現潛在的健康問題。包括婦科檢查、乳腺檢查、血壓、血糖、血脂等常規檢查項目，以便早發現、早治療。
圍絕經期女性身體處於特殊階段，若出現嚴重不適症狀，應及時尋求專業醫生的幫助。
