大腿根部拉傷後，常見的快速恢復方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.休息：大腿根部拉傷後，首要的就是休息，避免繼續活動導致拉傷加重。應盡量減少行走、奔跑、跳躍等使大腿根部受力的動作，讓受傷的肌肉、韌帶等組織得到充分的恢復時間。可適當抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。
2.冷敷：在拉傷後的24 - 48小時內進行冷敷。可以用冰袋或者冷毛巾敷在拉傷部位，每次冷敷15-20分鐘，每天3-4次。冷敷能夠使局部血管收縮，減少出血和滲出，緩解疼痛和腫脹。
3.熱敷：在拉傷48小時後，可進行熱敷。用熱毛巾或者熱水袋敷在大腿根部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷20-30分鐘，每天3-4次。熱敷能促進血液循環，加快淤血的吸收，有助於損傷組織的修復。
4.按摩：在拉傷症狀有所緩解後，可適當進行按摩。按摩力度要適中，從拉傷部位的周邊向中心輕輕揉搓、推拿，以放鬆肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。但要注意，在拉傷初期疼痛嚴重時，不宜進行按摩。
5.藥物治療：可根據拉傷的嚴重程度，在醫生的指導下使用一些藥物。如外用的消腫止痛藥膏、噴霧劑等，能起到消炎止痛的作用；如果疼痛較為嚴重，也可口服一些止痛藥物。
大腿根部拉傷恢復期間，要保持良好的生活習慣，飲食上多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物。若拉傷嚴重或經過一段時間恢復效果不佳，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。
