女人腎不好的症狀常見的有腰膝酸軟、月經不調、夜尿增多、脫發白髮、畏寒怕冷等。需要根據不同的病因進行調理，方法有進行腰部和腿部的鍛鍊，注意保持規律的作息，減少睡前飲水量。
1.腰膝酸軟：女性腎不好時，常常會感到腰膝酸軟無力。因為腎主骨生髓，腎臟功能不佳會影響骨骼的健康。調理方法包括適當進行腰部和腿部的鍛鍊，如散步、瑜伽等，增強腰部和腿部的肌肉力量；還可食用一些補腎壯骨的食物，如黑芝麻、核桃等。
2.月經不調：腎與女性的生殖系統密切相關，腎不好可能導致月經週期紊亂、月經量異常等。調理時要注意保持規律的作息，避免熬夜；可多吃一些具有滋補氣血作用的食物，如紅棗、桂圓等；也可在醫生指導下服用一些調理月經的中藥。
3.夜尿增多：腎臟的濃縮功能下降時，女性可能會出現夜尿增多的情況。日常應減少睡前飲水量，避免食用具有利尿作用的食物和藥物；可通過按摩腰部穴位來促進腎臟血液循環，改善腎臟功能。
4.脫發白髮：腎藏精，其華在發，腎不好會使頭髮失去滋養，從而出現脫發、白髮等問題。要注意保持心情舒暢，避免精神壓力過大；可經常按摩頭皮，促進頭部血液循環；多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，如黑豆、菠菜等。
5.畏寒怕冷：腎陽不足時，女性容易出現畏寒怕冷的症狀。平時要注意保暖，尤其是腰部和腳部；可適當食用一些溫熱性的食物，如羊肉、生薑等；還可進行一些有氧運動，如慢跑、跳繩等，增強體質。
女性若出現上述症狀，應及時就醫檢查，明確病因後進行針對性治療。同時，要養成良好的生活習慣，保持健康的飲食和作息，以維護腎臟健康。
