紅小豆與赤小豆具有利水消腫、健脾益胃、補血養顏、祛濕排毒、潤腸通便等功效與作用。
1. 利水消腫：紅小豆和赤小豆都富含鉀元素，有助於促進尿液排出，從而減輕水腫。對於因腎臟功能不佳、心臟疾病或營養不良等引起的水腫，適量食用紅小豆或赤小豆，可起到一定的輔助消腫作用。
2. 健脾益胃：兩者均含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能促進胃腸蠕動，增強消化功能。對於脾胃虛弱、食慾不振、消化不良等問題，食用紅小豆與赤小豆有助於改善脾胃功能，增進食慾。
3. 補血養顏：紅小豆和赤小豆中含有一定量的鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，能夠促進血液循環，改善面色蒼白等問題，使肌膚更加紅潤有光澤，起到補血養顏的效果。
4. 祛濕排毒：在中醫理論中，紅小豆和赤小豆具有祛濕的作用。能幫助人體排出多餘的濕氣，改善因濕氣重引起的身體困倦、乏力、關節疼痛等症狀，同時促進體內毒素的排出。
5. 潤腸通便：其豐富的膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防和緩解便秘問題，保持腸道健康。
紅小豆與赤小豆雖有諸多益處，但並非人人皆宜。例如，腸胃功能較弱者過量食用可能會引起消化不良；正在服用某些藥物的人群，食用前應咨詢醫生，以免影響藥效。食用時應根據自身身體狀況合理搭配和控制量。
