通常體寒濕氣重可以喝生薑、紅棗、薏仁、茯苓、芡實等泡水來改善。
1. 生薑：生薑性溫，具有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳等功效。用生薑泡水喝，能促進血液循環，驅散體內寒氣，對於體寒引起的手腳冰涼、畏寒怕冷等症狀有很好的緩解作用。尤其在寒冷的季節，喝一杯生薑水，能讓人感到溫暖舒適。
2. 紅棗：紅棗味甘性溫，歸脾、胃、心經，有補中益氣、養血安神的作用。紅棗泡水喝，既能補充氣血，又能溫暖脾胃，改善體寒濕氣重導致的面色蒼白、身體乏力等問題。同時，紅棗還富含多種維生素和礦物質，對身體健康有益。
3. 薏仁：薏仁有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹等功效。薏仁泡水喝，能幫助排出體內濕氣，減輕濕氣重引起的身體沈重、困倦等不適。對於濕氣重導致的水腫、關節疼痛等症狀，也有一定的緩解作用。
4. 茯苓：茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。茯苓泡水喝，可增強脾胃功能，促進濕氣的運化和排出，對於體寒濕氣重且伴有失眠、心悸等症狀的人尤為適宜。
5. 芡實：芡實具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功效。芡實泡水喝，能補腎健脾，去除體內濕氣，對於體寒濕氣重引起的腰膝酸軟、腹瀉便溏等症狀有一定的調理作用。
體寒濕氣重是一種較為常見的體質問題，通過喝上述飲品泡水可能會有所改善，但每個人的體質不同，症狀也有所差異。如果體寒濕氣重的症狀較為嚴重或持續時間較長，建議咨詢專業醫生，根據個人情況進行調理。
