通常情況下，腰椎間盤突出患者可以跑步，但要根據自身病情和身體狀況適度進行。
跑步是一種有氧運動，在跑步過程中，身體的血液循環會加快。對於腰椎間盤突出患者而言，良好的血液循環有助於為腰部肌肉、椎間盤等組織提供更充足的營養物質，促進局部的新陳代謝，緩解肌肉緊張和疲勞。同時，適度跑步還能增強腰部肌肉的力量，對腰椎起到一定的支撐和保護作用，有助於維持腰椎的穩定性，減輕椎間盤所承受的壓力。
當患者處於病情穩定期，症狀較輕，如僅有偶爾的腰部酸痛，且不伴有下肢麻木、無力等神經受壓症狀時，適當跑步能改善身體的整體機能，提高身體素質，增強機體的抗病能力。比如，每周進行3 - 4次，每次30分鐘左右的慢跑，能使腰部肌肉得到鍛鍊，增強腰椎的穩定性。
如果患者處於腰椎間盤突出的急性發作期，腰部疼痛劇烈，伴有下肢放射性疼痛、麻木、無力等明顯的神經受壓症狀，此時跑步是不合適的。因為跑步時身體的震動和腰部的受力會加重椎間盤對神經的刺激和壓迫，導致病情進一步惡化。
在進行跑步鍛鍊時，要選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和緩衝，減少對腰部的衝擊。跑步場地應平坦，避免在崎嶇不平的道路上跑步。同時，要控制好跑步的強度和時間，循序漸進，不可過度勞累。如果在跑步過程中出現腰部不適，應立即停止。
