肌肉撞傷後，通常在早期應選擇冷敷，後期則可進行熱敷。
在肌肉撞傷的初期，也就是受傷後的24至48小時內，冷敷是較為合適的處理方式。因為肌肉撞傷後，局部的小血管會破裂出血，形成血腫，同時還會伴有炎症反應，導致局部腫脹、疼痛。冷敷可以使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。比如在運動中不慎肌肉撞傷後，及時用冰袋冷敷，能有效緩解疼痛和腫脹的加劇。
而在受傷48小時後，一般就可以考慮熱敷了。此時出血和滲出基本停止，熱敷能夠促進局部血液循環，加快淤血的吸收和消散，有助於損傷組織的修復。熱敷可以使肌肉放鬆，緩解肌肉的緊張和僵硬感，減輕疼痛。例如用熱毛巾敷在受傷部位，能讓傷者感覺局部更加舒適。
冷敷和熱敷時都要控制好溫度和時間。冷敷時避免凍傷皮膚，熱敷時溫度也不宜過高，以免燙傷。同時，如果肌肉撞傷較為嚴重，伴有明顯的畸形、活動受限等情況，應及時就醫，不能單純依賴冷敷或熱敷來處理。
